Masa kecil merupakan saat terbaik untuk menolong menumbuhkan kecerdasan pada anak, selain memberikan motivasi dalam kegiatan berlajar oleh orangtua, factor lain di lingkungan juga sangat menentukan agar sang anak bia menjadi lebih cerdas.
Selain unsur kasih sayang dan faktor lingkungan, asupan makanan juga hal pating diketahui bagi para orangtua agar sang anak tumbuh lebih aktif dan memiliki kecerdasan sebagai daya dukung untuk masa depannya.
Seperti disebutka di awal tulisan, selain belajar dan membangun ikatan yang kuat dengan orang tuanya, untuk meningkatkan kecerdasan otak anak bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan seperti jus tertentu, yang menurut para ahli giji dan Kesehatan sangat penting.
Seperti dikatahui, ada banyak faktor yang bisa memengaruhi kecerdasan seseorang anak, mulai dari belajar, melakukan kegiatan mengasah otak, hingga makan makanan yang bernutrisi.
Berdasarkan penelitian para ahli, beberapa jenis minuman terutama jus dari buah-buahan disebut baik untuk kecerdasan otak anak. Jus ini dapat membantu meningkatkan fungsi dan kemampuan otak.
Selain rasanya enak, jus ini mudah diolah dan dikonsumsi oleh anak. Berikut ini beberapa jus yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kecerdasan otak anak.
- Jus Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan. Hal ini membuat alpukat jadi salah satu buah yang baik untuk otak.
Makan alpukat yang mengandung lemak tak jenuh tunggal bisa menurunkan tekanan darah. Kondisi darah tinggi sendiri bisa menyebabkan penurunan kognitif.
Sehingga, dengan menurunkan tekanan darah tinggi melalui makan alpukat sama saja dengan menurunkan risiko penurunan kognitif.
- Jus Apel
Buah apel menurut penelitian para ahli memiliki kaya manfaat. mengutip dari berbagai sumber, apel mengandung banyak quercetin. Quercetin merupakan kelas polifenol flavonoid yang bisa melindungi sel-sel pembuluh darah otak dari stres oksidatif.
- Jus Buah Beri
Buah yang memiliki khasiat untuk meningkatkan kecerdasan otak anak selanjutnya adalah jus buah beri.
Berbagai jenis buah beri mengandung antioksidan flavonoid yang baik untuk otak. Mengutip Medical News Today, antioksidan ini bisa membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Banyak sekali efek positif buah beri untuk otak. Misalnya, bisa meningkatkan komunikasi antar sel otak, membantu sel-sel otak membentuk koneksi baru yang bisa meningkatkan memori.
Anda bisa memilih berbagai jenis buah beri untuk meningkatkan kecerdasan otak. Misalnya stroberi, blackberry, blueberry, hingga murbei.
- Jus Jeruk
Salah satu sumber vitamin C ada pada jeruk. Jus jeruk berpotensi menawarkan manfaat neuroprotektif.
Sebuah tinjauan terhadap 50 penelitian pada manusia menemukan, mereka yang memiliki kadar vitamin C lebih tinggi memiliki skor perhatian, memori, dan bahasa yang lebih baik dari mereka dengan kadar vitamin C yang rendah.
Namun, jus ini lebih tinggi kalori dibandingkan buah utuh. Asupan gula tambahan dikaitkan dengan kondisi obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
- Jus Pisang
Para ahli berpendapat bahwa buah pisang mengandung triptofan yang cukup tinggi. Triptofan merupakan asam amino yang bisa digunakan tubuh untuk menghasilkan berbagai protein penting, yakni melatonin dan serotonin.
Kedua protein ini penting untuk kesehatan otak dan kecerdasan otak. Pasalnya, serotonin bisa meningkatkan kapasitas memori dalam otak Anda.
- Jambu Biji
Semua orang pasti setuju buah yang satu ini sangat lezat saat diolah jadi jus. Ya, jambu biji kaya akan vitamin, mulai dari vitamin A, C, B3, hingga B6 yang sangat tinggi.
Buah ini juga mengandung karotenoid dan polifenol yang cukup banyak.
Karotenoid dikenal sebagai agen antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat kuat. Sifat-sifat ini memberikan banyak dukungan untuk sistem saraf dengan melindunginya dari radikal bebas, peradangan, dan kerusakan DNA.
Polifenol bermanfaat karena sifat neuroprotektif yang dapat membantu mencegah kerusakan.
- Jus Tomat
Buah yang tergolong dalam sayuran adalah tomat. Disebutkan bahwa buah ini mengandung likopen yang cukup banyak. Zat ini bisa membantu mengurangi stres oksidatif di otak.
Likopen tidak hanya baik untuk otak, tapi juga bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan perlindungan terhadap sinar matahari. OR/05 (dari berbagai sumber)
