Banyak cara berdiet yang terus dikembangkan agar seseorang mudah menurunkan berat badan. Tercatat, jumlahnya mencapi puluhan. Namun tahukah kamu, salahsatu terbaik adalah Diet Mediterania.
Diet tersebut dinobatkan menjadi diet terbaik untuk 2019 dari US News dan World Report. Dua lembaga ini mengevaluasi 41 jenis diet yang populer dan memilih jenis diet terbaik.
Diet terbaik ini dipilih melalui serangkaian penilaian dari panel yang terdiri dari ahli penyakit jantung dan diabetes, nutrisi, diet, makanan dan obesitas. Mereka juga menganalisis penelitian tentang diet dari jurnal medis, laporan pemerintah dan beberapa sumber lainnya. Para ahli lalu memberi peringkat untuk beragam jenis diet dalam tujuh kategori.
Diet Mediterania berhasil menduduki peringkat teratas yang baik untuk kesehatan dan kebugaran. Diet ini juga menempati posisi terbaik untuk beberapa sub-kategori seperti diet terbaik untuk makanan sehat, diet nabati terbaik, diet terbaik untuk diabetes, dan diet yang paling mudah dijalani.
Penelitian menunjukkan diet Mediterania dapat mengurangi risiko diabetes, kolesterol tinggi, demensia, depresi, dan kanker payudara. Diet yang terinspirasi dari pola hidup orang di kawasan Mediterania ini juga dikaitkan dengan tulang yang lebih kuat, jantung yang sehat, umur yang panjang, dan penurunan berat badan.
Diet ini menyajikan makanan nabati yang sederhana. Sebagian besar makanan terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan menggunakan minyak zaitun murni atau dikenal dengan extra virgin. Diet ini sangat jarang mengonsumsi gula dan tepung, serta lemak.
